薄毛を促進させる生活習慣|福岡博多駅前通中央クリニック

薄毛を促進する生活習慣

薄毛を促進してしまう生活習慣

薄毛や抜け毛の原因は一人ひとり違いますが、その要因の一つに生活環境・生活習慣も含まれます。
もちろん、生活環境・生活習慣だけではありませんが、毎日の習慣を整えることで薄毛予防の1つになり得ます。
女性の薄毛に関しては、男性の薄毛と違って性ホルモンの影響が少ないので、生活環境・生活習慣を整え、しっかりと治療を受ければ高い発毛効果を実現します。
まずはその原因をしっかりと知る事が大切です。

睡眠不足

睡眠不足は髪の毛の成長に深く関係している成長ホルモンの減少となります。
分泌量が多くなる時間帯(22時から2時)はゴールデンタイムとも言われる髪の成長に大切な時間帯です。この時間はできるだけ睡眠を取るように心がけましょう。

偏った食事

バランスの取れた食生活は、人間が生きていく上で大切な事です。特に髪の毛の主な原料であるタンパク質は、栄養状態が悪いと失われてしまいます。
食事ではなかなか摂取しにくい亜鉛やミネラル、鉄などはサプリメント等で補給する事もおすすめです。

ダイエット

女性の多くは体型維持のためダイエットを行っている方も多いのですが、極端に食事の量を減らしたり偏った食事をするダイエットは体の為にも髪の為にもおすすめできません。
ダイエットが原因で抜け毛や薄毛になる事もありますので、無理なダイエットはやめましょう。

運動不足

運動不足は新陳代謝が減少します。逆に適度な運動をする事で新陳代謝が活発になります。
また、運動はストレス発散や気分転換など精神的にもおすすめです。適度な運動を毎日の生活に取り入れるようにしましょう。

頭皮の負担

過度なパーマやカラーリングは髪だけでなく、頭皮にも大きな負担となります。また、紫外線やスタイリング剤の刺激も抜け毛や薄毛の要因となります。信頼できる美容師さんなどにアドバイス頂いたり、使用する薬剤も頭皮の負担の少ないタイプを選んでもらいましょう。

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